Kettlebells är ett träningshjälpmedel. Fördelarna med kettlebellövningar inkluderar ofta att öka muskelmassan, stärka styrkan och förbättra den fysiska koordinationen. Nackdelen är att det kan orsaka mjölksyraansamling, muskelspänningar och ligamentbelastningar.
1. Fördelar:1. Muskeluppbyggnad: I kettlebell-övningen kan du påskynda fettomsättningen, muskeluppbyggnad, mer lämplig för personer som behöver gå ner i fett och vikt.
2. Stärka: Kettlebells är gjorda av gjutjärn och har vanligtvis en relativt stor vikt. Regelbunden träning kan också stärka dina armar.
3. Förbättra kroppens koordination: Att bibehålla en bra hållning under träning bidrar till att främja arrangemanget av kroppsstrukturen, så det kan också förbättra kroppens koordination och smidighet.
2. Nackdelar:
1. Mjölksyraansamling: Om du överbelastar träning kan det orsaka muskelöverbelastning, orsaka mjölksyraansamling och symtom som ömhet och smärta.
2. Muskelansträngning: Om du inte är helt förberedd innan träningen kan musklerna dra ihop sig våldsamt under träningen och orsaka skador.
3. Ligament stam: Främst på grund av sträckning av ligamentet utanför räckvidden av ligamentet kan bära, kommer att orsaka lokal svullnad, blåmärken, smärta, begränsad aktivitet.
Förutom ovanstående inkluderar fördelarna förbättrad immunitet, och nackdelarna inkluderar skador på handledslederna. Det rekommenderas att kettlebellträning måste utföras under ledning av proffs för att förhindra felaktig träning och onödiga skador på kroppen.
Posttid: 2023-jun-30