Vilka hantlar ska en nybörjare använda?Nybörjare ska välja tunga hantlar?Vilka hantlar är lämpliga för nybörjare?Som en enkel utrustning för styrketräning kan hantlar nästan träna musklerna i alla delar av kroppen.Jämfört med annan utrustning är hantlar mindre i storlek och lätta att använda.De är nödvändig utrustning för många nybörjare när de börjar träna.Men för många nybörjare inom fitness För forskare måste valet av belastning vara en mycket huvudvärk.Så hur tung ska en nybörjare välja hantlar?Här är några förslag som referens.
01 Urval av hantlar
De vanliga hantlarna på marknaden kan grovt delas in i två kategorier: hantlar med fast vikt och justerbara hantlar.När det gäller val av hantlar rekommenderas det att välja justerbara hantlar.Hantlar med fast vikt är en relativt enkel och bekväm typ av hantlar.Du behöver bara välja rätt vikt för träning.Men det har en nackdel: du måste köpa hantlar med olika vikt för att möta olika konditionskrav.Om du har begränsat träningsutrymme hemma, kan justerbara hantlar vara mer lämpliga för dig, som kan användas som hantlar för flera vikter.Justerbara hantlar består av en metallstång (ofta räfflad för bättre grepp), viktskivor och fästklämmor.
02 Viktval
För nybörjartränare kan du avundas veteranernas intuition när de väljer belastningar, men denna intuition kräver många års träningserfarenhet.Ingen är född att kunna veta hur tung den är, du börjar be om ett hantelcurltest, prova direkt!Använd hantelcurl för att hitta rätt vikt för dig.
Posttid: 2023-07-07