Fördelar och nackdelar medkettlebellträning kommer du att förstå när du har läst den.Kettlebells är en vanlig del av träningsutrustning som kan hjälpa oss att snabbt förbättra vår kropps muskelstyrka, uthållighet, balans och flexibilitet.Jämfört med hantlar är den största skillnaden mellan de två olika tyngdpunkten.Användningen av kettlebells kan hjälpa oss att effektivt stärka musklerna i bålen, övre och nedre extremiteterna under träning.
För- och nackdelar med kettlebellträning
1. Öka greppstyrkan Eftersom under kettlebellträning behöver du styrkan i din handflata för att hålla handtaget på kettlebellen, och du kommer också att utöva den övergripande greppstyrkan och underarmsstyrkan när du lyfterkettlebell, så kettlebellträning kan stärka handens greppstyrka till viss del.
2. Stärk kroppens explosiva kraft Regelbunden träning är mycket viktigt för oss.Om vår styrka inte förbättras kommer vi inte att göra framsteg i våra träningspass.Faktum är att vår explosiva kraft också kan förbättras genom förvärvad träning.Även om kettlebellen är relativt liten är det faktiskt väldigt enkelt att hjälpa alla att förbättra sin atletiska förmåga genom träning.Med tiden kan musklerna också tränas mer utvecklade.
3. Förbättra axelledens stabilitet I kettlebellträning finns det rörelser som vertikala knuffar och huvudhöjningar.När man utför dessa rörelser behöver axlarna samarbeta, så axlarna behöver ha god stabilitet och rörlighet.Efter att ha provat fler övningar kommer stabiliteten mellan axlarna och styrkan i de omgivande musklerna att förbättras effektivt.
4. Justera kroppsmusklerna Den mest uppenbara egenskapen hos kettlebell är asymmetrin i mitten på båda sidor.Därför, under träningsprocessen, för att göra rörelsen mer stabil och smidig, kommer kroppen att mobilisera muskelgrupperna på olika ställen för att hjälpa, och samtidigt tränar den varje muskelgrupp för att göra kroppen starkare för att en viss utsträckning.
5. Stärk stammens antirotationsförmåga.Kettlebell-träning kretsar i princip kring rotationsrörelser, såsom ensidigt stöd, lyft över huvudet och tryck över huvudet.Dessa åtgärder kommer sannolikt att orsaka obalanser i balansstapeln.Genomkettlebellträning, kan vi ytterligare utöva vår "bålstabilitet" och "anti-rotation" förmågor.
Posttid: 21 juli 2023